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腰椎间盘突出患者平时应该注意事项

2021-01-15 03:32:57    355次浏览

很多患者得了腰椎间盘突出,会担心很多问题,比如说以后还能运动吗?吃了药、做了康复理疗有时候还会腰疼怎么办?等等问题,其实很多的腰椎间盘突出患者如果在平时的生活中多注意点,对腰椎间盘突出的康复是很有帮助的。

腰椎间盘突出患者在日常生活的注意事项都有:

1.平时不要做弯腰又用力的动作,抬举物品时贴近身体,以腿出力。切忌抬重物且双腿直立时弯腰或扭转身体。避免举物过肩,这些姿势可能造成伤害。

2.急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要。注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛。

3.睡硬板床。睡觉的姿势以侧睡,略微屈膝或是仰卧时在膝盖下放垫枕头为佳。不要躺卧在柔软、中间下陷、无支持力的床垫或褥子上,尤其是俯卧睡眠时特别容易造成凹背或是背部扭伤。

4.平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

5.注意腰部保暖,尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围(护腰带),加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复 。

如何正确的卧床休息?

1.卧床休息要求完全、持续和充足,床铺为硬板床,床高度略低,以便患者起坐时,双足即可着地。

2.患者卧床休息时可仰卧,将双膝、双髋屈曲,这对腰4、5椎间隙突出的患者特别有效,或选择自感舒适的侧卧、俯卧体位。

3.患者卧床时间不短于3周,此期间如下地活动时应小心,避免再度扭伤,还可用拐杖或经他人搀扶,并戴腰围保护。

4.卧床休息并不是的,患者早期在床上适当运动,尤其是进行体操运动,对病情恢复极有帮助。简单易行的是“膝胸”运动,即屈曲双侧膝关节抵于胸部,动作要求轻柔,不可用力过猛。

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